不复胖，变身永瘦体质（摆脱肥胖感！分秒必瘦的快乐减肥书，让你30天快瘦6.5kg！）
- 选书参考信息
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- 基本信息
- 内容简介
- “好不容易减了两公斤，怎么又胖回来了呢！”这句时常听到的话，想必是很多减肥者的心声，花了两星期才瘦下来的成果，一不小心就前功尽弃。减肥后不反弹，永变瘦身体质，是每个女孩的梦想！
其实一个人的胖瘦除了与本身体质有关，更是和生活习惯有密切关系。《不复胖，变身永瘦体质》为你全面揭开只有瘦子才知道的3大秘密：越吃越瘦的秘密——让你变身易瘦体质；生活的秘密——让你睡觉、呼吸都能兼顾减肥；运动的秘密——为你介绍火爆台湾的6大简单瘦身运动，让你体质大变身，永远瘦下去，不再反弹！
- 作者简介
- 三采文化，台湾地区名牌出版社，1990年成立以來，一直秉持“创意、专业、品质”为核心价值，享有卓越声誉。三采文化的出版哲学不在“规模”，而在“精致”、“精耕”。 时尚流行类书籍是三采文化的重点方向，“美丽大作战”系列是三采文化推出的口碑品牌系列。
- 目录
- 前言 变身永瘦美人，你只缺一点小秘诀！
Chapter 1 为什么你就是瘦不下来？
你是易胖体质吗？
破解你瘦不下来的3大问题
不管怎么吃，还是比别人胖？
不管怎么运动，还是有局部肥肉？
不管怎么减肥，还是很快就胖回来？
健康又不受苦的减肥秘诀
Chapter 2 瘦美人都这样吃
拯救贪吃秘诀大公开
如何让自己不容易饿？
如何消除“不饿却嘴馋”的坏习惯？
夜宵怎么吃才不容易胖？
如何让自己容易吃饱？
吃什么食物最容易有饱足感？
难以抗拒的10大肥胖食物该怎么吃？
愈吃愈瘦秘诀大公开
该少吃淀粉还是脂肪？
已经吃很少了，为什么还是瘦不下来？
三餐要怎么吃才会瘦？
聪明分配三餐食物热量，才瘦得快！
外卖怎么吃才不会胖？
超市食物怎么吃才会瘦？
行家的瘦身攻略！中西医教你减肥秘诀
中医教你：吃什么可养成易瘦体质？
Q&A汉方减肥讲堂
西医教你：吃什么可以提高新陈代谢？
瘦身必吃的保健食品
啤酒酵母藤黄果乳酸菌洋车前子
甲壳素螺旋藻辅酶Q10鱼油李子
共轭亚麻油酸大豆多肽蛋白
Q&A关于减肥我有问题 饮食篇
Chapter 3 苗条美人都这样运动
让你不经意变瘦的小动作
站立时坐着时看电视时转身拿东西时
捡东西时搭地铁公车时
超受欢迎的6大简单瘦身运动
走路跳绳爬楼梯抬腿骑脚踏车瑜伽
最能塑身的5秒钟塑身伸展操
背部的肉手臂内侧的肉肩胛骨附近的肉
腋下的肉腋下的肉2腰部的肉
肚子上的肉臀部的肉大腿前面的肉
大腿内侧的肉小腿肚的肉
Q&A关于减肥我有问题 运动篇
Chapter 4 瘦子的窈窕生活日记
换只手吃饭就能瘦
懂得睡觉就能瘦
学会呼吸轻松瘦
享受泡澡也享瘦
穿调整型内衣拯救身材
擦塑身霜紧实曲线
静坐冥想也能瘦
闻香味也能瘦
Q&A关于减肥我有问题 生活篇
Chapter 5 生理周期减肥法
不可错过的减肥黄金期
Q&A关于生理周期减肥法我有问题
最有效的生理周期减肥四部曲
温柔呵护期
减肥黄金期
减肥平缓期
减肥停滞期
成功减肥第一步，生理周期调养全秘籍
中医篇
暖暖当归羊肉汤
甜在心黑枣姜茶
消气香附山楂茶
暖暖红花糯米粥
玫瑰飘香茶
莲香田鸡汤
银耳蒲公英茶
西医篇
附录
不管多少岁，都想一直瘦下去
给20岁的你
给21～25岁的你
给26～30岁的你
给31～35岁的你
给36岁以后的你